Como funciona
Meditar não significa esvaziar a mente. As práticas do SERENO oferecem pontos de apoio como respiração, sons, corpo e imagens, com durações diferentes.
- Foque na respiração
- Integre os sons externos
- Sinta a totalidade do corpo
O que esta prática pode apoiar
- Treinar atenção ao momento presente
- Observar pensamentos com menos reatividade
- Cultivar autocompaixão e consciência corporal
Os efeitos variam entre pessoas. Use a prática como apoio de bem-estar, sem expectativa de desempenho ou resultado imediato.
Cuidados importantes
Escute seu corpo. Se fechar os olhos ou focar no corpo aumentar o desconforto, mantenha os olhos abertos, observe o ambiente e encerre quando precisar. Meditação não substitui atendimento em saúde mental.
Informação e cuidado
Esta página é educativa. A prática não realiza diagnóstico e não substitui psicoterapia, atendimento médico ou serviço de emergência.