3-3-3
Equilíbrio rápido para o dia a dia.
3 min · Conhecer a prática →4-2-4
Respiração para estabilidade emocional.
4 min · Conhecer a prática →4-4-4-4
Respiração Quadrada para foco total.
4 min · Conhecer a prática →4-7-8
Protocolo para acalmar o sistema nervoso.
3 min · Conhecer a prática →4-6
Foco na expiração para relaxamento.
4 min · Conhecer a prática →5-5
Respiração Coerente para harmonia.
5 min · Conhecer a prática →Bhastrika / Respiração do Fole
Energização rápida e vigorosa.
5 min · Conhecer a prática →Respiração Lenta Progressiva
Redução gradual do ritmo respiratório.
6 min · Conhecer a prática →Kapalabhati / Respiração de Limpeza
Purificação das vias respiratórias.
2 min · Conhecer a prática →Respiração para Foco
Aumente sua clareza mental.
2 min · Conhecer a prática →Respiração para Noite
Prepare seu corpo para o sono.
5 min · Conhecer a prática →Respiração Energizante da Manhã
Desperte com vitalidade.
2 min · Conhecer a prática →Pausa Respiratória
Um momento de consciência no agora.
1 min · Conhecer a prática →Grounding 5-5-7
Ancoragem profunda para ansiedade.
5 min · Conhecer a prática →Quick 2-4
Alívio rápido em 2 minutos.
2 min · Conhecer a prática →Presence 4-4
Retorne ao momento presente.
4 min · Conhecer a prática →Energy 2-1-2
Pequeno impulso de energia.
3 min · Conhecer a prática →Slow 4-6-8
Relaxamento profundo e lento.
6 min · Conhecer a prática →Release 4-4-8
Solte a tensão acumulada.
4 min · Conhecer a prática →Center 5-2-7
Encontre seu centro interno.
5 min · Conhecer a prática →Focus 4-2-6
Clareza e foco mental.
4 min · Conhecer a prática →Sleep 4-7-9
Indução profunda ao sono.
6 min · Conhecer a prática →Sigh / Suspiro Fisiológico
Reset rápido do estresse.
2 min · Conhecer a prática →Nadi Shodhana / Narinas Alternadas
Equilíbrio dos hemisférios cerebrais.
6 min · Conhecer a prática →Respiração Diafragmática
Respiração abdominal profunda.
5 min · Conhecer a prática →Wim Hof Method
Hiperventilaçao controlada seguida de retenção. Ativa energia e foco.
5 min · Conhecer a prática →