Como funciona
Yoga Nidra é uma prática guiada de descanso consciente, geralmente realizada deitada. O SERENO reúne formatos curtos, clássicos e sensíveis ao trauma.
- Transição para o sono
- Relaxamento progressivo
- Desligamento mental
- Sono profundo
O que esta prática pode apoiar
- Favorecer repouso sem exigir sono
- Reduzir estímulos e tensão corporal
- Criar uma rotina de recuperação
Os efeitos variam entre pessoas. Use a prática como apoio de bem-estar, sem expectativa de desempenho ou resultado imediato.
Cuidados importantes
Escute seu corpo. Pratique em local seguro, nunca dirigindo ou operando equipamentos. Ajuste a postura e mantenha os olhos abertos se isso trouxer mais segurança.
Informação e cuidado
Esta página é educativa. A prática não realiza diagnóstico e não substitui psicoterapia, atendimento médico ou serviço de emergência.